Se você está buscando por um estilo de vida saudável e equilibrado essa receita fitness que o canal Adilson Figueira, nos oferece é a escolha perfeita. Manter uma dieta balanceada, rica em nutrientes e voltada para o bem-estar já é uma prioridade, portanto faça essa receita fitness!
Como fazer receita fitness
Para fazer receita fitness iremos precisar para a mistura de ovos, ovos, sal, gengibre em pó, cominho e azeite. Primeiramente iremos colocar os ovos numa tigela, adicionar o sal, pimenta do reino, gengibre e bater por 1 minuto. Para o recheio da receita fitness vamos utilizar tomate picado, repolho fatiado, cenoura ralada, sal e cheiro verde. Teremos que seguir corretamente a sequência do passo a passo do restante do preparo, para que o resultado final da receita fitness seja um sucesso. Depois disso iremos retirar do fogo, dispor num prato e saborear cada porção deliciosa dessa receita fitness!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Ingredientes da receita fitness
- ½ tomate picado
- 1 xícara(chá) de repolho fatiado bem fininho
- ½ cenoura ralada
- 3 ovos
- Sal, pimenta do reino e gengibre em pó a gosto
- Cheiro verde e cominho a gosto
- Azeite a gosto
Modo de preparo
- Numa vasilha coloque os ovos, o sal, a pimenta do reino, o gengibre em pó, o cominho e bata bem por 1 minuto com um fouet.
- Numa frigideira ou omeleteira, coloque o azeite, a cenoura ralada, o repolho fatiado, o tomate picado, o cheiro verde, o sal a gosto, e refogue por 1 minuto.
- Despeje a mistura de ovos, mexa levemente para agregar, tampe a frigideira ou omeleteira, deixe assar de um lado, depois vire para assar do outro lado.
- Retire do fogo, disponha num prato e se delicie com essa belíssima receita fitness!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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