Em meio à correria do dia a dia, preparar um almoço completo e nutritivo pode parecer uma tarefa desafiadora. Nesta receita do canal Tata Pereira, apresentaremos um almoço completo que combina sabores deliciosos, ingredientes frescos e a praticidade no preparo. Faça é incrível!
Como fazer almoço completo
Para fazer almoço completo iremos utilizar mussarela, queijo prato, presunto, macarrão, requeijão cremoso, molho de tomate pronto, creme de leite, queijo parmesão fresco ralado, sal, pimenta do reino e orégano. Para dar continuidade na receita desse almoço completo teremos que seguir corretamente todas as orientações do passo a passo de todos os preparos para obtermos um resultado final maravilhoso. Depois de tudo isso, é só servir e saborear cada garfada desse delicioso almoço completo!
Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.
Ingredientes da receita de almoço completo
- 100 gramas de mussarela fatiada
- 100 gramas de queijo prato fatiado
- 150 gramas de presunto ralado
- ½ pacote de macarrão espaguete
- Água fervente o quanto baste para cozinhar o macarrão
- 1 pote de requeijão cremoso
- 1 sachê de molho de tomate pronto
- 1 caixinha de creme de leite
- Queijo parmesão fresco ralado
- Sal, pimenta do reino e orégano a gosto
Modo de preparo
- Coloque no liquidificador o molho de tomate, o creme de leite, o requeijão, o sal, o orégano, a pimenta do reino, e bata bem por 1 minuto para homogeneizar.
- Numa panela em fogo médio, com água fervente, coloque o sal, o macarrão e deixe cozinhar até ficar al dente. Retire do fogo, e escorra bem.
- Num refratário coloque metade do macarrão cozido, e metade do molho obtido no liquidificador.
- Cubra com o presunto ralado, o queijo prato fatiado, o restante do macarrão e o restante do molho.
- Disponha a mussarela fatiada, polvilhe o queijo parmesão ralado e leve para gratinar em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 15 minutos.
- Retire do forno, e sirva em seguida esse suculento almoço completo!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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