Essa receita de almoço rápido é uma das formas mais rápidas e saborosas de preparar um almoço delicioso e completo. Feito com arroz, legumes e frios, ele vai saciar a sua fome e é preparo em apenas 12 minutos. Não perca tempo e faça hoje mesmo o almoço rápido!
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Como fazer almoço rápido
Para fazer o almoço rápido, vamos precisar de arroz, água, seleta de legumes, muçarela, presunto e tempero pronto. Para preparar o almoço rápido, vamos começar colocando em um refratário o arroz, o tempero pronto e água e levando ao micro-ondas por 9 minutos em potência alta. Em seguida, vamos adicionar a seleta de legumes, a muçarela e o presunto e mexa bem e voltaremos ao micro-ondas por mais 3 minutos. Fica uma delícia e toda a família vai adorar. Confira logo abaixo todos os ingredientes e o passo a passo bem detalhado de como preparar essa receita maravilhosa de almoço rápido!
Ingredientes da receita de almoço rápido
- 1 copo (americano) de arroz
- 2 copos (americano) de água
- 1 lata de seleta de legumes
- 100g de muçarela cortada em cubinhos
- 100g de presunto cortado em cubinhos
- 1 colher (café) de tempero pronto
Modo de preparo
- Coloque em um refratário para micro-ondas, 1 copo (americano) de arroz, 1 colher (café) de tempero pronto e 2 copos (americano) de água e leve ao micro-ondas por 9 minutos em potência alta.
- Depois disso, adicione 1 lata de seleta de legumes, 100g de muçarela cortada em cubinhos e 100g de presunto cortado em cubinhos, mexa bem e leve ao micro-ondas por mais 3 minutos em potência alta.
- Prontinho. Agora é só retirar o almoço rápido do micro-ondas e servir!
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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