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Aprendi a fazer uma panqueca de forno irresistível e deliciosa

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O que você acha de variar o cardápio das refeições da família e surpreender a todos com esta maravilhosa panqueca de forno? Com uma massa leve e saborosa e um recreio incrível de frango, com requeijão e muçarela, trazendo cremosidade, ela é de dar água na boca! Confira a receita do Canal Adilson Figueira, faça a divina panqueca de forno e receba os elogios!

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Como fazer panqueca de forno

Para a receita de panqueca de forno, faremos a massa, colocando em uma bacia: a farinha de trigo, o sal, os ovos, a manteiga ou margarina derretida e o leite. Vamos mexer bem, depois iremos untar uma frigideira antiaderente com um pouco de óleo e colocar 2 conchas de massa. Assim que estiver dourada por baixo, desgrudando da frigideira, vamos virar com uma espátula para deixar dourar também do outro lado. Faremos isso até todas as panquecas estarem fritas, adicionando-as num prato e reservando. Prepararemos o molho e a montagem, seguindo o passo a passo. Sirva e deguste sua apetitosa panqueca de forno!

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Quer surpreender seus convidados com uma receita deliciosa? Vou te mostrar como preparar essa delícia de maneira fácil e rápida. Basta seguir as instruções abaixo e todos vão adorar! Não sobrará nada na mesa, pode apostar. E se quiser dar o seu toque pessoal, compartilhe suas adaptações nos comentários.

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Ingredientes da receita de panqueca de forno

Para a massa 

  • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
  • 3 ovos inteiros
  • 50g de manteiga ou margarina derretida, ou 100ml de óleo 
  • 1 colher (café) de sal
  • 2 xícaras (chá) de leite integral (400ml)

Ingredientes do recheio de frango

  • pimenta-do-reino (a gosto)
  • 1 copo de requeijão cremoso
  • pimenta dedo-de-moça a gosto (opcional)
  • 1 cebola pequena picadinha
  • 1 tomate picado
  • um pedaço de pimentão picado
  • ½ lata de milho-verde em conserva escorrido
  • sal (a gosto)
  • 250g de muçarela em fatias
  • 4 dentes de alho amassados
  • cheiro-verde picado (a gosto)
  • 500g de peito de frango sem osso grelhado e desfiado

Obs.: A medida da xícara é de 200ml.

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Modo de preparo

Da massa

  1. Numa bacia, adicione: a farinha de trigo, o sal, os ovos, a manteiga ou margarina derretida e o leite. 
  2. Misture muito bem, unte uma frigideira antiaderente com um pouquinho de óleo e despeje 2 conchas de massa, quando ela estiver douradinha na parte de baixo, vai se soltar, então vire com uma espátula para dourar do outro lado também.
  3. Repita este processo até fritar todas as panquecas, vá colocando em um prato e reserve.

Do recheio de frango

  1. Corte os peitos de frango ao meio, coloque numa vasilha e tempere com sal e pimenta-do-reino. Deixe reservado.
  2. Aqueça bem uma frigideira antiaderente no fogo alto e adicione poucos filés de frango por vez, para grelhar, para não juntar água, senão vai cozinhar ao invés de grelhar. Tampe a frigideira e quando já estiver grelhado de um lado, vire para grelhar do outro. Faça isso com todos os pedaços.
  3. Desfie o frango e, na mesma frigideira onde o frango foi grelhado, adicione a cebola, depois quando estiver dourada, junte o alho, deixando dourar também.
  4. Entre com a pimenta-de-cheiro e dedo-de-moça, se gostar, pimentão, milho-verde, cheiro-verde, pimenta-do-reino, sal e tomate.
  5. Inclua o frango grelhado desfiado, misturando e refogando um pouco mais.
  6. Desligue o fogo e reserve.

Da montagem

  1. Prepare uma travessa refratária de vidro, forrando-a com molho pronto de tomate. 
  2. Em cada panqueca, adicione uma porção de recheio no centro e por cima dele, um pouco de requeijão.
  3. Feche as panquecas formando quadradinhos e disponha-os sobre o molho de tomate, na travessa.
  4. Cubra as panquecas com mais molho pronto de tomate e, por cima de cada uma, acrescente uma fatia de muçarela dobradinha.
  5. Distribua mais muçarela em fatias cobrindo tudo, espalhe requeijão, polvilhe com orégano e leve ao forno pré-aquecido a 200°C, para gratinar por uns 15 minutos.
  6. Retire do forno, salpique cheiro-verde picado, sirva e delicie-se com sua gostosa panqueca de forno! Bom apetite!
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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

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Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

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Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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