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Chef de cozinha ensina a fazer uma lasanha de berinjela sem fritura

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Essa lasanha de berinjela fica muito suculenta, com a berinjela assada no ponto, o molho de carne moída bem temperado e com bastante queijo. Uma receita ensinada pela Ana Zambrin, essa lasanha de berinjela é simplesmente irresistível e até que não é fã desse vegetal irá amar!

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Como fazer lasanha de berinjela

Para fazer esse lasanha de berinjela, usaremos ingredientes que são fáceis de conseguir, como berinjela, carne moída, alho, cebola, páprica defumada, orégano, farinha de trigo, extrato de tomate, tomate pelado, água, queijo muçarela, creme de ricota, queijo parmesão ralado, azeite, cheiro-verde, pimenta-do-reino, e sal. Preparar essa lasanha de berinjela é bem simples! Primeiro, fatiamos as berinjelas e douramos no azeite. Preparamos o molho de carne moída e montamos a lasanha com camadas de molho, berinjela, muçarela e ricota. Finalizamos com berinjela, ricota, muçarela e parmesão e assamos por 35 minutos, saboreando em seguida!

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Quer aprender a preparar uma receita deliciosa? Vem comigo que eu te mostro o passo a passo e todos os ingredientes necessários. Tenho certeza de que você vai adorar e incluir essa delícia no seu cardápio. Siga as instruções abaixo e sucesso garantido! Ah, e não esqueça de compartilhar suas adaptações nos comentários.

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Ingredientes da receita de lasanha de berinjela

  • 2 berinjelas médias
  • 500 g de carne moída
  • 6 dentes de alho picadinhos
  • 2 cebolas médias picadas
  • 1 colher de chá de páprica defumada
  • 1 colher de café de orégano
  • 1 colher sopa de farinha de trigo
  • 2 colheres de sopa de extrato de tomate
  • 1 lata de tomates pelados (ou 4 tomates maduros picados)
  • 300 ml de água
  • 250 g de queijo muçarela
  • 200 g de creme de ricota (ou ricota)
  • 50 g de queijo parmesão ralado
  • azeite, cheiro-verde, pimenta-do-reino e sal a gosto
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Modo de preparo

  1. Retire as extremidades das berinjelas e corte-as no sentido do comprimento em fatias finas.
  2. Em uma frigideira antiaderente levemente untada com azeite, frite as fatias de berinjela até dourar dos dois lados. Reserve as fatias que forem ficando prontas.
  3. Em uma panela, frite a carne moída em azeite até ficar bem soltinha.
  4. Acrescente o alho e a cebola e deixe fritar até a cebola ficar transparente.
  5. Tempere com o sal, a pimenta-do-reino, a páprica defumada e o orégano.
  6. Acrescente a farinha de trigo, o extrato de tomate e os tomates pelados, mexendo bem após cada adição.
  7. Junte a água e deixe refogar até que o molho encorpe bem, finalizando com o cheiro-verde.
  8. Em um refratário, alterne camadas de molho, berinjela grelhada, o queijo muçarela ralado e colheradas do creme de ricota.
  9. Repita essas camadas até acabarem o molho e a berinjela, finalizando com uma camada de berinjela grelhada.
  10. Cubra com o creme de ricota e espalhe o queijo muçarela ralado e o queijo parmesão ralado.
  11. Asse em forno pré-aquecido a 180 °C por 35 minutos, ou até dourar bem.
  12. Agora é só saborear essa delícia de lasanha de berinjela no capricho!
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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

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Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

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Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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