Se você está tentando emagrecer, comer mais saudável ou se possui diabetes, essa receita é especial e uma mão na roda. Esse leite condensado sem açúcar do Canal Nutricionista Patricia Leite, vai mudar sua vida, esse leite condensado fica saboroso, cremoso e você pode comer sem peso na consciência. Confira a receita e prove essa delícia.
Como fazer leite condensado sem açúcar
Para esse fácil e maravilhoso leite condensado sem açúcar você vai precisar de leite em pó desnatado, água quente, adoçante e manteiga sem açúcar. Para preparar, basta bater no liquidificador todos os ingredientes por 5 minutos e depois levar a geladeira até adquirir consistência de leite condensado. Depois é só consumir como preferir.
Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.
Ingredientes da receita de leite condensado sem açúcar
- 1 xícara de leite em pó desnatado
- ½ xícara água quente
- 2 colheres (sopa) de adoçante de sua preferência
- 1 colher (sopa) de manteiga sem sal
Modo de preparo
- Em um liquidificador coloque o leite em pó, adoçante, água quente e a manteiga.
- Bata até todos os ingredientes por aproximadamente 5 minutos
- Transfira para um pote, tampe e leve para a geladeira até adquirir consistência de leite condensado.
- Prontinho! Você pode consumir com frutas e receitas variadas.
COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?
Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.
Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.
Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.
Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.
Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.
Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.
Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.
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