Uma noite inteira de sono e, enquanto o seu corpo trabalha para queimar gordura.
Dormir bem pode se tornar um desafio, mesmo quando tentamos de tudo: chás calmantes, técnicas de respiração, meditação ou travesseiros especiais.
- Porém, uma simples especiaria pode fazer diferença. Aromática e cheia de propriedades, a canela tem potencial para transformar suas noites — e seus dias — em momentos de maior equilíbrio.
Seus benefícios vão além do sabor e podem apoiar tanto o descanso quanto o metabolismo.
Canela: uma aliada para noites mais tranquilas
Para quem enfrenta dificuldade para relaxar após um dia intenso, a canela pode ser uma excelente opção.
A especiaria também auxilia na estabilização da glicemia, evitando oscilações do açúcar no sangue durante a noite.
Quando esses picos são controlados, reduzem-se os despertares inesperados e aumenta-se a continuidade dos ciclos de sono, o que favorece um despertar mais leve e revigorado.
Estudos indicam ainda que a canela pode influenciar substâncias associadas ao relaxamento, como serotonina e melatonina.
Embora não seja um recurso milagroso, funciona como um apoio natural que ajuda o organismo a desacelerar de forma mais eficiente.
Um impulso extra para o metabolismo
Os benefícios da canela não se restringem ao sono. Suas propriedades também contribuem para o bom funcionamento do metabolismo.
Os compostos presentes na especiaria possuem leve efeito termogênico, favorecendo um discreto aumento da produção de calor corporal e, consequentemente, do gasto energético. É um complemento interessante para quem busca manter hábitos saudáveis.
Isso ajuda a evitar beliscos, melhora a qualidade do descanso e promove mais disposição no dia seguinte.
Pesquisas já observaram que o consumo regular de canela pode contribuir para uma melhor gestão do peso.
Não se trata de um resultado imediato, mas de um hábito simples que, ao longo do tempo, pode favorecer o equilíbrio geral do corpo.
Três maneiras práticas de consumir canela à noite
- Leite quente com canela: misture meia colher de chá de canela em uma xícara de leite quente, vegetal ou tradicional, para uma bebida relaxante antes de dormir.
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- Chá noturno: ferva um pau de canela com uma rodela de limão para obter uma infusão leve, aromática e que favorece a digestão.
- Finalização em sobremesas: polvilhe canela sobre compotas, iogurtes ou frutas assadas para realçar o sabor sem adicionar açúcar.
Incluir a canela no final do dia é uma forma simples e natural de proporcionar ao corpo um momento de conforto e bem-estar.
Como a canela favorece a queima de gordura
A canela também pode contribuir para o processo de queima de gordura. Ao estimular a circulação sanguínea e aumentar discretamente a temperatura corporal, ela favorece um uso mais eficiente das reservas de energia.
Esse efeito é suave, mas contínuo, principalmente quando aliado a uma alimentação equilibrada e atividade física regular.
Além disso, ao melhorar a sensibilidade à insulina, a canela ajuda o corpo a utilizar melhor o açúcar disponível, evitando que ele seja convertido em gordura com tanta facilidade.
Uma recomendação importante
Apesar de seus benefícios, a canela deve ser consumida com moderação. Pequenas quantidades diárias são suficientes para aproveitar seus efeitos.
Pessoas com sensibilidades específicas ou que utilizam medicação devem buscar orientação profissional antes de incluir a especiaria como hábito cotidiano.